▼▼▼进藏小提示▼▼▼

1、西藏酒店人员大多为当地藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，请多谅解；我们建议你初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我们的导游或当地紧急联系人。

2、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，大部分酒店都使用太阳能热水器 （太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）

3、酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

4、本日不含餐，建议您第一日的用餐建议清淡为主，尽量不饮酒。

5、西藏属于高原气候，因此提醒您多饮水、多吃水果，如有流鼻血现象，则与酒店前台联系，为您提供相关服务。

高原反应注意事项：

★除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的办法。

★不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

★抵达拉萨的第一晚，尽量不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

西藏特色美食推荐

1.甜茶：拉萨甜茶是用红茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等调制而成，其味道香甜可口，营养丰富。

2.酥油茶：酥油茶是藏族的主要饮料，多喝酥油茶，因为它易消化、耐饿解渴，可以治疗感冒和初到高原的不适反应

3.糌粑：藏族特有的一种主食，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。

4.藏面：吃藏面的大享受是喝汤，清清淡淡的肉汤，加上少量的盐和葱花。喝进嘴里，又热又香，令人回味无穷。

5.酸奶：西藏酸奶分为2种，一种叫“达雪”，用提炼过酥油的牛奶制作而成；另一种“俄雪”用没提过酥油的牛奶制作。

6.风干肉：年底当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其风干，到来年二、三月份便可食用。

7.牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地带，因此牦牛肉被认为是天然无污染、无公害的食品。

早餐后集合，乘车翻越米拉山前往巴松措风景区观光，在巴松措景区附近用过午餐后游览巴松措，结束后驱车前往林芝，品尝林芝养生石锅鸡后，安排司机送游客入酒店休息。

★今日乘车时间较长，全程风景极佳，请勿在车上长时间睡觉。

★随身物品必备：身份证，手机，现金,防晒霜，太阳镜，唇膏

★便于行走的鞋，藏区温差较大，注意保暖

★西藏各景区皆有当地人自行兜售的物品，均不是我社安排，请游客理性拒绝，以免引起不必要的冲突。

★【因西藏地区特殊，一路上有武警检查。出游时务必携带有效二代身份证原件或户口本正本】

2、午餐在巴松措风景区附近用餐

3、晚餐为林芝特色养生石锅鸡，石锅鸡是由手掌参、枸杞、白果、各种菌菇、鸡块、天麻等，经当地含特殊矿物元素石材制作的石锅用慢火炖制，风味独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性；盛一碗鲜香的鸡汤为您免掉一路的辛苦颠簸 。

2、午餐为雅鲁藏布大峡谷景区自助餐

3、晚餐为林芝特色餐-石锅鱼，石锅鱼精选胖头鱼为主料，加以多种名贵中草药，藏药与多种作料经石锅熬制而成，鱼汤鲜美醇香，久煮不烂，令人回味无穷。

早餐后11点集合从酒店出发前往圣湖羊卓雍措，沿途可观赏雅鲁藏布江风光带，岗巴拉山顶观景台，到达羊湖观景台，游览羊卓雍措碧蓝色的湖泊美景。结束后返回拉萨酒店休息。

羊湖温馨提示：

  ★羊湖当日出发时间较晚，出发时间约上午11点。

  ★当日行程不含午餐，请游客自备干粮零食。

  ★此日游览湖面海拔较高，不适宜参观时间较长。

  ★湖面海拔较高，温度较低，请此日注意保暖，穿上厚的防寒服。

  ★羊湖湖边有很多的藏民会带着自家的藏獒和小绵羊和游客合照，均要收费，请游客谨慎拍照，以免引起不愉快的冲突。

早餐后出发前往参观布达拉宫，结束后乘人力三轮前往大昭寺，在藏式特色美食餐厅阿西梅朵餐厅用完午餐后，安排游客游览大昭寺及八角街步行街，晚餐建议游客在步行街品尝藏式特色美食，随后安排游客返回酒店休息。

今日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水！

西藏各景区皆有当地人自行兜售的物品，均不是我社安排，请游客理性拒绝，以免引起不必要的冲突。

参观布达拉宫注意事项：

★布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

★游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。

★可爱的游客们，行程中请不要穿裙子、不要穿短裤、不要穿拖鞋、不要穿高跟鞋、尊重藏族的文化和信仰！

★宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也请准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

★布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急请在参观前解决。

★布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重很大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

阿西梅朵餐厅是一家拥有露天阳台的藏式特色美食餐厅，午饭大家可以一边品味藏式美味食物一边观赏周围特色景观，还可远眺神圣的布达拉宫，是一个品美食与观美景两不误的不二之选。

晚餐建议游客自行品尝八角街步行街的藏式特色美食。

早餐后7点酒店集合出发，驱车前往纳木措，沿途可观赏念青唐古拉山口雪峰，那根拉山口，神秘的藏北草原以及歌曲中的青藏高原景色，结束行程后安排游客返回拉萨酒店休息。

纳木措特别注意事项：

 ★ 当天行程中乘车时间较长，请游客提前备好零食和热水。

 ★ 纳木措属于西藏三大神湖之一，禁止踏入湖中，禁止抛入垃圾入湖；

 ★ 纳木措景区用餐条件一般，且内地游客通常不太习惯，无午餐，建议准备零食干粮和热水。

纳木措重要提示：

1、那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；

2、各景区内的牦牛、藏獒、藏族小姑娘等，均要收费，慎重拍摄。以免引起不必要的冲突。

3、为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。

4、由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件相对较差，请自备干粮零食。

5、纳木措紫外线非常强烈，请带好防晒霜等必用物品，当天车程较长，较为辛苦，需要早起。

6、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，带上墨镜，帽子。