去稻城亚丁需要注意什么？

提问：谢新华

去稻城亚丁需要注意什么？

四月风格

　　去稻城亚丁需要注意什么？去稻城亚丁高原反应、旅游的路线、安全等。都是我们要需要注意的，小编给大家总结了去稻城亚丁的小攻略。希望能帮到大家。

1、如何避免或减轻高原反应?

　　绝大部分人到稻城是没有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

　　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸，但作用不是特明显，一般认为都是自我安慰的精神疗法，与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。

　　2、到达稻城后有高原反应我怎么办?

　　沿途县城和稻城均有医院或卫生院，亚丁有经、轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的也可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

　　严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。

　　3、进稻城身体有何要求?哪些病人不宜进稻城?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?

　　进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏区，因此，对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏区。到藏区一般不需体检，没有以上几种严重疾病的人都能去稻城。建议进藏前不要刻意的锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在稻城心脏的负担，反而容易引起高原反应。

　　4、感冒为什么不能去稻城 ?在稻城感冒怎么办?

　　感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，一定要将感冒治好后才进，不能带感冒病菌进稻城。

　　在景区感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，当地的医生治疗感冒都有一定的经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

　　5、时间非常紧，我如何选择稻城旅游路线?

　　对于时间较紧张的，让旅行社来安排您的稻城之行是个明智的选择，您不必去收集资料、筛选资料、安排选择线路、考虑餐饮、考虑住宿等诸多琐事，您可将您的想法告诉旅行社，旅行社会根据您的要求推荐给您具体的特色 亚丁风景区

　　旅游线路，或您也可选择参加旅行社成行团队或单独组团进藏旅游，或者一些比较有个性的特种旅游，如：徒步、或野营、挑战自我。

　　就气温来说，稻城的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上会在十度左右;冬季白天在十几度左右，晚上在零下十几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

　　6、雨季路况怎么样?要带雨具吗?

　　稻城的雨季主要集中在7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上的一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，但也不必担心，川藏线的养路工非常多，而且都还有当地的驻军部队帮助(有些部队就是保护当地路段而设的)，一般情况，几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。至于雨具，特别是徒步、登山、骑自行车、探险之类的特殊旅游，一定要带上雨具。

　　7、稻城安全吗?

　　藏民同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民兴教的原因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在稻城旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑;在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客;经常会发现7、8辆车都停下来，会为一辆并不认识的师傅修车。

　　8、听说送些小礼品便于与他们打交道，那我带什么礼品较合适?

　　送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，稻城和沿途县城物资匮乏，这些在内地不值钱的东西在稻城都是无价之宝，特别对于那些上学孩子;还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。

　　9、手机可以通吗?信号怎么样?全球通?联通?

　　川藏线、至亚丁沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好;仅有中国电信网是可以通，联通的手机用户暂时没有开通。但日瓦和亚丁没通信号和电话。

　　10、稻城有哪些银行?信用卡是否容易取钱?

　　其实在稻城带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，强烈建议备足现金;信用卡稻城有农行和建行，取钱也没问题，带上农行的卡最好。但稻城由于电信网络不是太好，经常出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，建议在稻城不要太依赖在内地使用非常方便的各式银行卡或储蓄卡，常备一些现金最为方便。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。

　　11、进稻城需带些什么药品?

　　常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参含片。

　　特殊旅游，比如：完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游，建议还要备一些一下药品：

　　常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁;抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸;外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布;维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

　　12、进稻城需带些食品?

　　为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

　　13、进稻城必备日用品?

　　进稻城旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋(防寒)、床单(防脏)、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。

　　14、进稻城需要带什么样的衣服?鞋?

　　由于藏区紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带

　　亚丁风景区

　　羽绒服、毛裤，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

　　15、天葬能看到吗?

　　为了尊重当地的民族习惯，当地的政府已经明文规定，未经允许不得观看天葬，更不允许私自摄影和拍照。

　　16、藏民可以听懂普通话吗?交流是否有问题?

　　像沿途的几个县城：稻城、理塘、雅江、康定等城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响，一般可以听懂普通话，交流也没问题，特别是比较年轻的藏民;但在其他的路上或比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏民就不是太多了，有时沟通起来比较麻烦。

　　17、可以住在藏民家吗?

　　藏民家都可以住宿，像在其他少数民族地区旅游一样，当地的人家都很欢迎客人的到来，他们有时会像招待贵宾一样招待您。

　　18、胶卷在稻城容易买到吗?

　　胶卷建议还是在进藏区前备足，稻城很难买到好的胶卷，经常会买到都是过期的胶卷或假的胶卷，结果会让您白辛苦半天，什么都冲洗不出来。

　　19、在稻城骑车如何?

　　在高原骑单车是件非常具有挑战性的事情，不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴雨、和暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、取暖、野狗等您不得不应对的实际问题。当然您能在高原骑单车走上若干日子将是您终身最炫耀的事。

　　补充：2020年9月16日亚丁机场通航，又多了选择。随着稻城亚丁至木里，泸沽湖和云南中甸道路修通，稻城亚丁旅行会更加便捷!

　　——稻城亚丁行程安排的差异：鉴于网上所见之稻城亚丁行程多为七天，甚至六天的安排，我们实在觉得很有必要在此奉上我们的八天行程，并作出比较，详细阐明如此安排如何做到既紧凑又合理。在川西高原行走多年，以本人对沿途方方面面的熟悉和经验，我想谈谈以下几点：

　　1、累出来的高反在谈到行程安排之前，不得不谈谈稻城亚丁及沿途状况，稻城亚丁海拔3740米，与拉萨相当，但是一些去过拉萨的朋友，在拉萨没什么高原反应，但是去稻城反应却相当大，个人认为这其中一大原因就是累的。到达拉萨的方式很多，飞机、火车是多数人选择，乘坐汽车经川藏线、青藏线也有，通过飞机、火车到达的，相对舒适，对适应高反也是有利的;但是去稻城，只能通过汽车，无论是从云南还是成都进入，都要至少两天再路上颠簸，且路况较差，沿途海拔较高，可以说很多刚到稻城就高反的朋友，一半以上是累出来的。(最新补充：当然随着稻城机场通航，人们旅行会更便捷、舒适;但是同时也错过最美风景在路上，而且稻城机场目前世界海拔最高之机场，因此下机就有高反会变得更普遍，及时转移到日瓦乡相对海拔较低地方是最合适选择;此部分更新于2020年7月7日)

　　2、逐步增加海拔，延长适应时间高反在个体的体现上差别很大，但是如果行程安排得合理，对于适应和减轻高反是有很大帮助的。有很多去稻城的安排是，第一天直接到新都桥(海拔3400米)，第二天再到稻城(3740米)，两天路程都很远，而且海拔都很高。对此我的看法是：新都桥路程比较远，康定之后还要翻越4298米的折多山，第二天再赶到稻城又是一整天的高海拔路上的奔波，对于初上高原的人来说，出现反应实属正常。而我们去程的安排是第一天到丹巴，说实话，路程也不短，但是丹巴海拔只有1800米，除了辛苦点，高反情况几乎没有，第二天经过塔公、新都桥到雅江，雅江海拔2700米，而且沿途景致很好，这样心情也会好很多;第三天才到稻城，多数人都已逐步适应海拔变化所带来的影响，这对于之后进入亚丁游玩是非常有利的;所以，千万别小看这一天的作用哦!

　　3、核心亚丁，深度游玩再说到核心景区亚丁的安排，这个差别就更大了：稻城到亚丁还有110公里，现在已经完全修成柏油路面，正常情况下3、4个小时就到景区了，由于景区核心区域(冲古寺、洛绒牛场)不能住宿，对于游览安排带来不便，不过电瓶车的启用又使得游览变得更加快捷，更适合走马观花了;因而很多亚丁住宿一天的安排，就会推荐大家下午去珍珠海或者青蛙海等，但是珍珠海下午逆光，且湖面起风，所以对于摄影爱好者来说不是很好的选择;第二天再到冲古寺和洛绒牛场，那就基本没时间去牛奶海和五色海(亚丁的精髓啊);我们在亚丁安排住宿两个晚上，第一天出发时候在傍河及色拉有足够时间拍照，那么在到达的当天，下午日落前在冲古寺欣赏夏诺多吉日照金山;第二天既可以正常安排到达洛绒牛场之后继续前往牛奶海和五色海，傍晚再次感受夏诺多吉日落的壮美，也可以极端的安排凌晨4点出发去牛场拍摄央迈勇日出的震撼;第三天早晨再去珍珠海拍摄仙乃日倒影及日出，中午离开亚丁返回稻城;这样的安排才能基本涵盖亚丁的各处精华及最佳的观赏时间，玩的才是深度。

　　4、求精不求全大家难得走趟川西，当然希望该玩的地方都玩到，但是在有限的时间内很难达到这个要求，而且这也是川西的特点决定了的;短短几天，既要去四姑娘山、海螺沟、木格措等，还要去稻城亚丁;这样的安排最后的结果只能是都玩得不尽兴;我们的原则是“求精不求全”，因为稻城亚丁很已经很丰富了，雪山、海子、草场，而且沿途能领略横断山脉的大气磅礴;所以在有限时间内，能深度游玩亚丁已经足矣。

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